What Are Your Strengths?

Martin Seligman was one of the main contributors to the rise of positive psychology. You will often see his name cited in research. His PERMA model is fascinating.

Pay special attention to the idea that mental strength can turn to mental weakness.

What Are Your Strengths?

Go to next item

—

Tóm tắt chi tiết: Personal Strengths và Weaknesses trong Tâm lý học Tích cực 🧠

1. Personal Strengths: Khái niệm và Tầm quan trọng 🌟

Trong positive psychology, personal strengths được định nghĩa là những năng lực bẩm sinh giúp mỗi cá nhân tư duy, cảm nhận và hành động theo cách độc đáo, dẫn đến một cuộc sống flourishing.

• Định nghĩa Personal Strengths:
  • Là các built-in capacities cho các cách tư duy, cảm xúc và hành vi đặc trưng (Linley, 2008).
  • Bao gồm 24 character strengths thuộc 6 virtues của positive psychology: wisdom, courage, humanity, justice, temperance, transcendence (Seligman, 2002).
  • Ví dụ: Creativity, kindness, perseverance, gratitude.
• Tầm quan trọng:
  • Giúp cá nhân nhận diện và tận dụng strengths để đạt được mục tiêu cá nhân và nghề nghiệp.
  • Khuyến khích self-awareness, thúc đẩy sự tự tin và cảm giác authenticity.
  • Tạo nền tảng cho một cuộc sống có ý nghĩa, tăng vitality và motivation (Clifton & Anderson, 2001).
• Đặc điểm:
  • Mỗi người sở hữu tất cả 24 character strengths ở mức độ khác nhau (Peterson & Seligman, 2004).
  • Không có strength nào là vượt trội tuyệt đối; sự cân bằng tạo nên tính độc đáo.
• Ví dụ thực tế:
  • Một người mạnh về curiosity có thể dễ dàng khám phá các lĩnh vực mới, trong khi người mạnh về kindness xây dựng mối quan hệ bền vững.

2. Personal Weaknesses: Quan điểm của Positive Psychology 🔍

Positive psychology nhìn nhận personal weaknesses không phải là khiếm khuyết cố định, mà là những character strengths có mức độ thấp hơn, có thể cải thiện thông qua thực hành có ý thức.

• Định nghĩa Personal Weaknesses:
  • Là các character strengths mà một cá nhân thể hiện ở mức thấp hơn so với các strengths khác (Peterson & Seligman, 2004).
  • Ví dụ: Nếu self-regulation yếu, một người có thể gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc.
• Quan điểm Positive Psychology:
  • Weaknesses không phải là “lỗi” không thể sửa chữa, mà là cơ hội để phát triển.
  • Khác với tâm lý học truyền thống tập trung vào trauma và negative emotions, positive psychology nhấn mạnh vào việc cải thiện strengths yếu.
• Cách tiếp cận:
  • Sử dụng các positive psychology techniques (như journaling, strengths-based interventions) để nâng cao weaknesses.
  • Ví dụ: Thực hành mindfulness để cải thiện self-regulation.
• Ví dụ thực tế:
  • Một người yếu về persistence có thể học cách đặt mục tiêu nhỏ và theo dõi tiến độ để tăng khả năng kiên trì.

3. Tại sao Personal Strengths và Weaknesses quan trọng? 📊