The video discusses the significant role of dopamine in motivation, satisfaction, and addiction, and explores various methods and substances that can influence dopamine levels, emphasizing the importance of balance to maintain focus and avoid overstimulation.

• 00:00 🧠 The video explores the role of dopamine in motivation, satisfaction, and addiction, its influence on mood and drive, the benefits of cold water exposure and personalized nutrition, and the impact of dopamine on neural circuits, while also discussing tools to leverage dopamine for sustained energy and motivation.

  • The video discusses the role of dopamine in motivation, desire, satisfaction, and addiction, dispelling common myths, explaining its biological and psychological aspects, and providing tools to leverage dopamine for sustained energy and motivation.
  • Exposure to cold water can significantly increase dopamine levels, leading to an alert yet calm state of mind, beneficial for various activities except sleep, and this effect can be sustained even after exiting the cold water.
  • The podcast discusses the benefits of InsideTracker, a personalized nutrition platform that analyzes blood and DNA data for health optimization, Headspace, a meditation app that aids in maintaining a consistent meditation practice, and announces a free educational event on neuroplasticity and efficient learning methods hosted by Logitech

  What Dopamine (Really) Does

  • Dopamine, a neuromodulator, maintains a baseline level in the body that influences mood and motivation, and experiences of intense pleasure or desire cause temporary peaks in dopamine, which subsequently lower the baseline level, impacting our drive, excitement, and willingness to pursue things.
    • Dopamine, một chất điều hòa thần kinh, duy trì mức cơ bản trong cơ thể ảnh hưởng đến tâm trạng và động lực, đồng thời trải nghiệm về khoái cảm hoặc ham muốn mãnh liệt gây ra mức dopamine tạm thời đạt đỉnh, sau đó làm giảm mức cơ bản, ảnh hưởng đến động lực, sự phấn khích và sự sẵn lòng theo đuổi mọi thứ của chúng ta.
  • Neuromodulators like dopamine, unlike neurotransmitters, influence the communication of many neurons, modulating neural circuits, affecting energy levels, mindset, motivation, drive, craving, time perception, and movement, and its depletion can lead to diseases like Parkinson's or Lewy bodies dementia, causing shaky movements, speech challenges, drops in motivation and mood, but when properly treated, can recover some movement fluidity and improve mood and motivation.
  • Dopamine is what we call a neuromodulator. Neuromodulators are different than neurotransmitters. Neurotransmitters are involved in the dialogue between neurons nerve cells.
  • And neurotransmitters tend to mediate local communication. Just imagine two people talking to one another at a concert, that communication between them is analogous to the communication carried out by neurotransmitters, whereas neuromodulators influence the communication of many neurons. Imagine a bunch of people dancing where it's a coordinated dance involving 10 or 20 or hundreds of people.
  • • Các chất điều hòa thần kinh như dopamine, không giống như các chất dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng đến sự giao tiếp của nhiều tế bào thần kinh, điều chỉnh các mạch thần kinh, ảnh hưởng đến mức năng lượng, tư duy, động lực, lái xe, cảm giác thèm ăn, nhận thức về thời gian và chuyển động, và sự suy giảm của nó có thể dẫn đến các bệnh như chứng mất trí nhớ của cơ thể Parkinson hoặc Lewy, gây ra cử động run rẩy, thách thức về lời nói, giảm động lực và tâm trạng, nhưng khi được điều trị đúng cách, có thể phục hồi một số chuyển động trôi chảy và cải thiện tâm trạng và động lực.
  • Dopamine là thứ mà chúng tôi gọi là chất điều hòa thần kinh. Chất điều hòa thần kinh khác với chất dẫn truyền thần kinh. Các chất dẫn truyền thần kinh tham gia vào quá trình đối thoại giữa các tế bào thần kinh.
  • Và chất dẫn truyền thần kinh có xu hướng làm trung gian cho giao tiếp địa phương. Chỉ cần tưởng tượng hai người nói chuyện với nhau tại một buổi hòa nhạc, giao tiếp giữa họ tương tự như giao tiếp được thực hiện bởi các chất dẫn truyền thần kinh, trong khi các chất điều hòa thần kinh ảnh hưởng đến sự giao tiếp của nhiều tế bào thần kinh. Hãy tưởng tượng một nhóm người đang khiêu vũ trong đó đó là một điệu nhảy phối hợp có sự tham gia của 10, 20 hoặc hàng trăm người.

  Two Main Neural Circuits for Dopamine

  • The video explains the two main neural pathways in the brain involving dopamine, one for movement and one for motivation and craving, and how dopamine can be released locally or broadly, affecting our neural circuits and influencing our motivation and satisfaction levels.

• Video giải thích hai con đường thần kinh chính trong não liên quan đến dopamine, một cho chuyển động và một cho động lực và cảm giác thèm muốn, đồng thời giải thích cách dopamine có thể được giải phóng cục bộ hoặc rộng rãi, ảnh hưởng đến các mạch thần kinh và ảnh hưởng đến động lực cũng như mức độ hài lòng của chúng ta.

.You have two main neural circuits in the brain that dopamine uses in order to exert all its effects.

The first one is a pathway that goes from this area in the what's called the ventral tegmentum.

That's a fancy, but ventral just means bottom, and tegmentum actually means floor. So it's at the bottom of the brain, and it's the ventral part of the floor. So it's really low in the back of the brain, the ventral tegmentum.

And it goes from the ventral tegmentum to what's called the ventral striatum and the prefrontal cortex. Now, that's a lot of language, but basically what we call this is the, mesocorticolimbic pathway.

This is the pathway by which dopamine influences motivation, drive and craving. It involves structures that some of you may have heard of before.

Things like nucleus accumbens and the prefrontal cortex. This is the pathway that really gets disrupted in addictions where in particular drugs that influence the release of dopamine like cocaine and methamphetamine. We'll talk about those drugs today. They tap into this pathway.

+++

.Bạn có hai mạch thần kinh chính trong não mà dopamine sử dụng để phát huy hết tác dụng của nó.

Đầu tiên là một con đường đi từ khu vực này đến vùng được gọi là phần bụng.

Đó là một cách nói lạ, nhưng bụng chỉ có nghĩa là đáy, và tegmentum thực ra có nghĩa là sàn. Vì vậy, nó nằm ở phần dưới cùng của não, và là phần bụng của sàn nhà. Vì vậy, nó thực sự nằm ở phía sau não, phần não bụng.

Và nó đi từ phần não bụng tới cái gọi là thể vân bụng và vỏ não trước trán. Bây giờ, đó là rất nhiều ngôn ngữ, nhưng về cơ bản cái mà chúng tôi gọi là con đường mesocorticolimbic.

Đây là con đường mà dopamine ảnh hưởng đến động lực, động lực và sự thèm muốn. Nó liên quan đến các cấu trúc mà một số bạn có thể đã nghe nói đến trước đây.

Những thứ như hạt nhân và vỏ não trước trán. Đây là con đường thực sự bị gián đoạn trong các cơn nghiện, đặc biệt là các loại thuốc ảnh hưởng đến việc giải phóng dopamine như cocaine và methamphetamine. Hôm nay chúng ta sẽ nói về những loại thuốc đó. Họ khai thác con đường này.

+++

How Dopamine Is Released: Locally and Broadly