Con Khỉ Trong Đầu Bạn, Cách Để Bạn Tập Trung Khi Làm Việc, Học Tập. https://www.facebook.com/groups/461921387642364/posts/1669606036873887/
https://spiderum.com/bai-dang/Con-Khi-Trong-Dau-Ban-Cach-De-Ban-Tap-Trung-Khi-Lam-Viec-Hoc-Tap-QhcofOBIRooS?nid=6440a773a8ab1ec6e13d0066
https://spiderum.com/bai-dang/Con-Khi-Trong-Dau-Ban-Cach-De-Ban-Tap-Trung-Khi-Lam-Viec-Hoc-Tap-Phan-2-Cai-nghien-Dopamine-41hpUizuwkhG
1. Mạng Xã Hội:
- Càng ngày con người càng tiêu thụ các nội dung trên mạng xã hội một cách vội vã hơn, trong quá khứ khi chưa có mxh thì con người vui vẻ xem một bộ phim cả tiếng đồng hồ, nhưng khi youtube xuất hiện thì 15 20 phút cho một video có vẻ hợp lý hơn, cho đến hiện nay khi tiktok ra đời, 1 video 3 phút với tôi có lẽ là quá dài dòng, thậm chí nếu ai đó mở đầu video bằng câu: "chào các bạn, mình là..." thì tôi sẽ lướt qua video tiếp theo ngay lập tức.
- Việc tiêu thụ nội dung ngắn trong quá trình lâu dài khiến cho não bộ tôi cũng không thể tập trung suy nghĩ một cách có chiều sâu, khi chưa nghĩ xong một ý tưởng thì não tôi bắt đầu lăn tăn đến chủ đề khác,
- khi đang học một kiến thực mới, mở video tutorial lên xem, giảng viên trong video cứ nói, còn tâm trí tôi đã đi ra khỏi dải ngân hà từ rất lâu rồi.
2. Chưa nhận thức được con khỉ trong đầu mình. (Nhảy ra khỏi bản thân và nhìn mình với góc nhìn thứ 3)
- , tôi chỉ bị cướp đi cái bánh lái mà thôi, vì vậy mỗi khi mất tập trung vì mxh tôi sẽ cố gắng cướp lại cái bánh lái đó từ tay con khỉ
- Tôi sẽ nhìn bản thân với góc nhìn thứ 3, giống trong game PUBG và biết rằng đó không phải là mình, và nói với bản thân rằng, chính mày cái thằng người kia hãy giật cái bánh lái lại và ngồi vào bàn làm việc.
1. Dopamine là gì?
- Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, nó giúp mang lại niềm vui và cảm giác hưng phấn tức thời, khiến con người muốn có được nó nhiều hơn.
- Dopamine được tiết ra khi bạn sử dụng chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá, ma túy... Khi bạn có những hành động tưởng thưởng cho bản thân như: chơi game, lướt mạng xh, nghe nhạc, thủ dâm... Và nó cũng tiết ra khi bạn đã đạt một thành tích gì đó khiến bạn tự hào, như đạt được điểm 10 môn hóa.
2. Vì sao Dopamine khiến bạn suy nghĩ nhiều và mất tập trung?
- Có phải việc có được Dopamine từ những việc như chơi game sẽ dễ dàng có được hơn là từ việc học tập, làm việc chăm chỉ, vì vậy con người thường có xu hướng chọn những hành động dễ dàng để nạp Dopamine.
- Đây chính là vấn đề, mỗi sáng thức dậy, vừa mở mắt ra, chưa bước xuống giường thì tay bạn đã vơ lấy chiếc điện thoại để xem có ai nhắn tin không, xem sáng nay có gì hot không, mình có tối cổ vì tin tức gì tối qua không, và lướt titkok chút rồi ngồi dậy cũng được, sau đó bạn ăn sáng, uống cà phê và ngồi vào bàn làm việc hay học tập, trước khi bắt đầu bạn lại lôi chiếc điện thoại ra hoặc mở một trang tin tức để đọc rồi mới bắt đầu làm việc, tệ hơn với các bạn sinh viên, khi thời gian rảnh có nhiều hơn, thì bạn ấy có thể chọn bắt đầu ngày mới bằng một ván game, và còn tệ hơn nữa là một cái "thử đầm" vì tối qua bạn đã mơ thấy người tình trong mộng
- Và khi bạn nạp Dopamine theo cái kiểu như vậy trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể của bạn đẩy lượng Dopamine lên cao,
- bạn cứ hiểu đơn giản như khi bạn uống bia, khi mới tập uống, chỉ 1 chai đã làm bạn say, nhưng 1 năm sau, 10 chai mới có thể làm bạn say, và vì vậy, nếu ai đó rủ bạn đi nhậu và nói rằng, mày chỉ được uống 3 chai thôi thì bạn sẽ chán chường vì 3 chai làm sao có thể đủ đô để bạn đi ngủ, và vì thế bạn từ chối đến cuộc nhậu đó và tự nhủ: "3 chai không đủ gãi ngứa tao nữa". =)))
- Chưa hết buổi sáng mà bạn đã thưởng cho cơ thể quá nhiều Dopamine, và khi quay trở lại bàn làm việc và học tập, cơ thể sẽ nói với bạn, hôm nay tao phê quá rồi, tao sung sướng quá rồi, tại sao phải học, phải làm việc làm méo gì nữa, làm qua loa thôi rồi nghỉ ngơi.
- Chính là lúc này, đáng lẽ ra năng lượng cả ngày của bạn phải được bắt đầu với những công việc khó khăn, thì bạn đã làm cho bản thân mất động lực và tưởng thưởng quá nhiều, như vd uống bia ở trên, sáng dậy bạn đã nạp 10 lon bia cho cơ thể, và bạn biết khi làm việc xong, bạn sẽ có được thêm khoảng 3 lon bia, và cơ thể "chê" 3 lon bia đó và từ chối làm việc vì hôm nay cơ thể bạn đã phê tới nóc rồi. :)))
Bởi vì mỗi ngày bạn đã nạp Dopamine trước khi bạn làm việc -> nên cơ thể bạn không muốn làm việc -> không làm việc thì sinh ra rãnh rỗi -> rãnh rỗi thì suy nghĩ nhiều -> suy nghĩ nhiều lại tìm đến việc nạp Dopamine vì chán -> cơ thể không muốn làm việc...