[Sách Nói] Khỏe Hơn 10 Tuổi Nhờ Uống Nước Đúng Cách - Chương 1 | Seung-Nam Lee - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=xekNUXM2zg0

Transcript: (00:00) khi bạn đang nghe từ Plus [âm nhạc] khỏe hơn 10 tuổi nhờ uống nước đúng cách tác giả Xuân nằm lỳ người dịch Nguyễn Thị Thu Hà độc quyền tại vùng núi thấy hạnh phúc [âm nhạc] Lời nói đầu hoa cỏ không được tiên nước thì sẽ chết Chú chết khô do bị thiếu nước được lại tưới nhiều nước quá chúng cũng bị chết vì rễ cây không thể hấp thụ quá nhiều nước nên bị úng và thối rửa không chỉ thực vật mà bất cứ sinh vật nào cũng đều tuân theo cơ chế Như vậy độ ẩm phải cân bằng thì sinh vật mới có thể sống khỏe mạnh đi chính là nguyên lý II A và bệnh (01:01) tật và cũng là nguyên lý để điều trị bệnh tật Càng về già khi có thể càng khô khi Tuổi càng cao bốc dáng chúng ta sẽ thấp đi và nhỏ lại dấu hiệu đầu tiên là mắt sẽ bị khô da sần sùi và nhiều nếp nhăn đứa trẻ mới chào đời có độ ấm toàn thân khoảng 90 phần trăm và sẽ dẫn giảm xuống theo từng quá trình phát triển đến khi già thì độ ẩm trong cơ thể chỉ còn 55 đến 60 phần trăm thế rồi trên làn da nhẵn mịn và đàn hồi tốt thuở thơ bé sẽ xuất hiện nhấp nhăn và da dẫn cho nên khổ đáp giống như khi muối Kimchi Nếu bạn chắc muối lên cải thảo thì nước (01:45) trong cải thảo sẽ thoát ra ngoài giờ áp suất thẩm thấu khiến cải thảo Sao lại nước trong cơ thể khi về già cũng sẽ thoát ra ngoài khiến cơ thể chúng ta nhăn nheo và phát bệnh nếu trong gia đình có A và phải nhập viện thì điều quan trọng nhất mà người giám hộ cần phải làm chính là ghi chép lại xem bệnh nhân đó Đã ăn cái gì Ăn bao nhiêu em khi nào đã đi đại tiểu tiện như thế nào đại tiện có nhiều không với lẻ lượng nước hấp thụ vào cơ thể thông qua thức ăn đồ uống trái cây vườn vẫn phải giữ được sự cân bằng với lượng nước được bài tiết ra (02:26) ngoài cơ thể thông qua mồ hôi và đại tiểu tiện sự cân bằng độ ẩm là dấu hiệu quan trọng cho thấy tình trạng cơ thể bệnh nhân có đàn cân bằng hay không vì có thể bài tiết đúng với những gì đã nạp vào cơ thể là hiện tượng nước thừa bị tích tụ lại bên trong và điều này cho thấy rằng nước đã không thể đến được những nơi thực sự cần nó vì thế có thể nói sự cân bằng độ ẩm là chỉ số quan trọng thì hiện tình trạng cơ thể và mức độ hồi phục của bệnh nhân mặt khác tổng hợp dù có thể được cung cấp đủ nước nhìn nước lại không ở đúng vị trí thì sự (03:07) cân bằng trong và ngoài tế bào cũng bị phá vỡ cứ tin rằng này còn xấu hơn các tình trạng mất cân bằng độ ẩm khác Lúc này dù có uống nhiều nước thì có thể vẫn tiếp tục bị khô Nhưng vì vẫn cung cấp nước cho cơ thể nên chúng ta không nghĩ rằng mình đang thiếu nước vòng luẩn quẩn có hại này Cứ lập đi lập lại khiến cơ thể ngày càng khô hơn Đây là nguyên nhân của các loại bệnh tật và lão hóa chồng cuốn sách này tôi sẽ đi sâu phân tích Tại sao cân bằng độ ẩm lại quan trọng và cơ thể sẽ có triệu chứng như thế nào khi độ ẩm trong cơ thể không (03:46) được cân bằng ngoài Cha tôi cũng sẽ chỉ cho các bạn biết chắc phải làm như thế nào để giữ cân bằng độ ẩm giờ chúng ta hãy tiếp tục lắng nghe và đoán xem độ ẩm trong cơ thể mình đang ở trạng thái tác giả sử trong thời gian qua bạn bị thiếu nước thì bạn hãy lắng nghe những cảnh báo mà cơ thể đàn là happy Nội Tôi hi vọng ý nghĩa xong cuốn sách này bạn sẽ thay đổi để có thói quen Sinh hoạt phù hợp nhằm cân bằng độ ẩm sừng làm liền những lời khen tặng cơ thể chúng ta có 60 đến 70 phần trăm là nước Nếu chiếm phần lớn trong cơ thể (04:29) như thế nhưng lại không có nhiều bài tham luận về tầm quan trọng của nó cuốn sách này giải thích một cách dễ hiểu các kiến thức thôn Thượng và chuyên môn về nước thành phần cơ bản nhất trong giới thứ mà chúng ta ăn và uống đặc biệt quan điểm của tác giả quyền chặn Hãy uống nước chứ không phải nước ngọt giải khát đã nói trúng phóc vấn đề cho bà dịu giáo sư khoa Y học gia đình trường Đại học Xã hội giải thích một cách dễ hiểu về chồng quan trọng và công dụng của thực Ừ hôm qua báo chí và truyền hình viên trưởng (05:03) dùng làm liền người được gọi là bác sĩ Quốc Dân lần này lại mang đến chợ chúng ta nhưng hiểu biết về nước Ông nhấn mạnh cách duy trì sức khỏe từ những thói quen nhỏ nhặt trong cuộc sống và khuyến cáo chúng ta hãy cẩn thận lựa chọn nước tốt chứ khi uống điều này mang lại sự đồng cảm sâu sát thực bắt dòng gồm giám đốc trung tâm chăm sóc reset Cuốn sách này giải thích một cách dễ hiểu về phương pháp uống nước thông minh để phòng tránh bệnh tật duy trì chẳng thấy sức khỏe tốt nhất Tôi hi vọng nó sẽ giúp ích để nâng cao sức khỏe toàn dân (05:37) trong thời đại mà những thành kiến và kiến thức sai lầm về nước đang đe dọa sức khỏe nhiều người như hiện nay càng trẻ hiểu giáo sư khoa sức khỏe gia đình bệnh viện Sài Gòn gần đây các loại thông tin về sức khỏe đang đổ xuống như thác từ các phương tiện truyền thông đại chúng và internet giờ đang là thời đẩy mà chúng ta phải đã ý vàng khi chọn lọc những thông tin về sức khỏe vì thế cuốn sách chứa đựng những kiến thức Uyên thâm về sức khỏe của việc chuẩn Xuân Nam pre càng nổi bật hơn Chiến Trường Công viên chuyên ngành (06:13) y học nhật báo Chosun tiến sĩ Xuân năm ly đã nhiều lần giải thích những thông tin y học khó và cứng nhắc một cách thú vị và dễ hiểu trên các chương trình truyền hình lần này ôn tập trung nói chuyện về nước tôi không khỏi giật mình khi biết rằng nước lại có quá nhiều thông tin đa dạng để thế Tôi hi vọng thông qua cuốn sách của tiến sĩ Xuân nằm li bạn đọc không những tích lũy được vốn hiểu biết mà còn bảo vệ được sức khỏe của mình ông chỉ Kiều nguyên phóng viên truyền hình phóng viên chuyên ngành y học nhật báo Trung ương (06:48) chương 1 tại sao có thể vẫn khuôn dù có uống nước à [âm nhạc] à à có một ngày uống nước của trưởng phòng Kim 6 giờ sáng Chúc con kim vừa thức dậy anh liền Uống ngày 1 gói nước hồng sâm sau đó mới thấy bộ đồ thể thao để chạy thể dục tập thể dục trong trạng thái bụng thủng vào buổi sáng sẽ có hiệu quả phân hủy mỡ tích tụ trong gan nhiều hơn so với tập thể dục buổi tối hơn nữa nếu tập thể dục vào buổi sáng thì có thể duy trì đều đặn hơn so với buổi tối đi dễ bị chồng chéo nhiều lệ hẹn điều này sẽ giúp bạn Sinh hoạt có quy tắc ăn uống 1 gói (07:43) thực phẩm chức năng dạng lỏng nhằm nâng cao hiệu quả phân hủy chất béo ngày trước khi bắt đầu chạy sau khi chạy 30 phút tới mức mồ hôi ướt đẫm đi bộ nhẹ nhàng để thả lỏng cơ thể rồi trở về nhà và tấm dễ thực hiện trưởng phòng kiêm nghĩ rằng tắm rửa và một cốc nước lạnh sau khi toát mồ hôi Em là thiên đường và tận hưởng niềm hạnh phúc đó anh uống sữa chua lên men trước phẩm được xem là tốt cho tiêu hóa đội chuẩn bị đi làm trên đường đi anh vừa lái xe vừa thỉnh thoảng nhấp một ngụm sữa tươi thầy trò buổi sáng 8 giờ sáng đến nơi làm việc thì các bạn (08:25) anh đã có sẵn nước ép rau xanh lấm tấm những giọt nước mắt lạnh ăn uống nước ép rau xanh được giao hàng sẵn mỗi sáng đi vừa bổ sung khoáng chất thức thoát qua mồ hôi trong khi chạy thể dục vừa hấp thụ thêm vitamin tăng cường sinh lực cho một ngày nước ép được làm bằng các loại trái cây và đối cũ đa dạng nên anh đã có thể bắt đầu một ngày sảng khoái và ngon miệng mà chẳng có cơ hội Cảm thấy nhàm chán 8 giờ 30 sáng trước khi Chính thức bắt đầu làm việc trưởng phòng Kim rót nước nóng vào đầy bình giữ nhiệt Và pha một (09:02) tuổi chả chà hôm nay Xin chào Đông Ngô mùi hương Ngô thơm nghị cùng với vị ngọt kích thích Không những vậy đây còn là loại trà mà các nhân viên nữ ưa chuộng vì nó có hiệu quả giảm cân bởi tác dụng lợi tiểu do công việc của trưởng phòng kim thương là hợp và nói chuyện điện thoại nên anh hay bị khô cổ và môi đằng nào cũng phải uống nước nên anh lựa chọn thứ chả vừa ngon vừa tốt cho cơ thể 12 giờ 30 triệu sau khi ăn cơm trưa là thời gian uống cà phê với đồng nghiệp trong khi đồng nghiệp của anh rất cà phê moka kèm kem tươi ngọt ngào hay cà phê (09:43) là chê thì anh luôn chọn cà phê expresso Bởi lẽ anh có thể tận hưởng hương vị đậm đà của nó mà không cần phải lo lắng béo bụng vì nó ít năng lượng hơn nữa caffeic special còn có tác dụng lợi tiểu vượt trội nền cá giúp ích cho việc ăn kiêng 15 giờ chiều á ở giữa các nơi giao dịch kéo đỉnh vào khoảng thời gian cân buồn ngủ bởi bãi ở Xuân anh mút buổi tiệc trà đưa chuẩn bị tài sản công ty anh vừa uống nước trái cây tươi vừa trên luận chiến lược quảng cáo thương hiệu mới ra đời 16 giờ 30 triệu hợp xong anh trở về (10:24) phòng làm việc tổng hợp lại kết quả cuộc họp thì từ lúc nào trời đã Chạng Vạng 19:30 tối hôm nay là ngày liên hoan của cả phòng vì bầu không khí vui vẻ của cuộc liên hoan và để duy chị nhóm làm việc bền chặt thì phải uống một vài chén rượu nhưng uống quá nhiều thì sẽ sai mà say rượu thì sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc của ngày hôm sau trưởng phòng Kim luôn cố gắng một trăm phần trăm mỗi một lực lượng được rót ra những ngày sau đó anh lại tráng miệng bằng trà Ôlong tôn chỉ của anh là nó khá hơn đồ nhắm tạm bự đi em đang bị đắng (11:05) của đồ vừa giảm được độ sau 22 giờ tối cái Chúc buổi liên hoan vui vẻ anh trở về nhà dù gần đây anh luôn cảm thấy khát nước từ khoảnh khắc mở mắt ra đến tận lúc đi ngủ mặc dù ăn uống rất nhiều loại nước nhiều sinh tố trà cà phê bật thậm chí cả bia được cho là làm giảm khác nhanh chóng hơn nước suối nhưng thật lạ lùng là anh vẫn không cảm thấy hết khô cổ để giữ sức khỏe mỗi ngày phải uống 8 cốc nước nên trên bàn làm việc của anh luôn có bình giữ nhiệt pha sẵn trà để bất cứ lúc nào cũng có thể nhấp môi làm ướt cổ và rất đầy bụng nhưng (11:48) càng nghĩ dường như môi anh càng khô và già cũng sạm đi Trắng Nghĩa anh không thể hấp thụ chừng đó nước đã uống suốt một ngày sau Dù chỉ trưởng vọng kim vẫn khát nước ạ anh Rốt cục điều gì khiến trưởng phòng Kim khát khô cổ đến vậy lượng nước mà trưởng phòng Kim đã uống trong một ngày không biết anh hoàn toàn uống đủ theo tiêu chuẩn Y tế được khuyến cáo là khoảng 8 cốc nước tức 1,5 đến 2 lít nước một ngày mặc dù vị trưởng phòng Kim vẫn khát cháy cổ nhận thức uống làm máu kết dính [âm nhạc] rồi chúng ta hãy cùng Xem lại những đồ (12:35) uống mà trưởng phòng Kim đã uống trong 1 ngày nước hồng sâm uống sau khi thức dậy là đồ uống chiết suất để thành phần chiết xuất của dung dịch điều chuyển tốt từ các tế bào thì cần phải có nhiều nước hơn thực phẩm chức năng với tác dụng phân hủy chất béo sẽ làm phát sinh nhiệt trong cơ thể nhằm làm thoát nhiều mồ hôi hơn mẫu sẽ kích Vĩnh hơn so với trước khi tập thể dục và cơ thể rơi vào tình trạng cần nước tới mức Cảm thấy khát khô ý thức uống lên men và sữa thay thế bữa sáng hãy nước ép củ quả mà trưởng phòng (13:10) Kim uống sau khi đến nơi làm việc đều giống như nước chiết xuất các thành phần đa dạng bên trong thức uống đều cận nhiều nước để tiêu hóa hấp thụ trong các loại chả bao gồm cả trà râu ngô đều có nhiều caffein nước hoa quả hay cà phê American âm nhạc thì không sao nhưng cà phê hòa tan có được và kem tươi nhiều năng lượng hay cafe espresso đậm đặc thì nhận chán Đi cafe đi kích thích Linh Thuận sẽ khiến chúng ta bài tiết bằng đường tiểu tiện một lượng nhiều hơn lượng nước chúng ta đã hấp thụ vào thông qua các loại thức uống tương (13:47) tự rượu và trà ô long cũng có tác dụng lợi tiểu nên bạn cần lưu ý khi sử dụng Bạn phải ghi nhớ chẳng phố cổ là tình trạng thiếu một lượng nước khá lớn do cơ thể đã bị mất nước từ trước đó rồi nếu đường ẩm trong Ừ thì lượng máu cũng dẫn và lượng máu giảm có nghĩa là huyết tương giảm máu được chia thành huyết tương và huyết cầu tức tế bào mẫu trong những thứ cần cho tế bào - Oxy và các bon điôxít do hỗn cụ vận chuyển còn lại huyết tương vận chuyển mọi thứ nói cách khác trong huyết tương có rất nhiều thành phần từ các chất dinh dưỡng mũi (14:28) khoáng các chất cần thiết khác cho tới các chất thải khí huyết tương giảm đi không phải là các thành phần đều bị giảm toàn bộ mà những chất đề cập tới trên vẫn còn nguyên chỉ là giảm lượng nước Vì thế việc huyết tương giảm đồng nghĩa với việc nồng độ Natri của mẫu cao lên suy thay đổi này được ghi nhận ở vùng dưới đội khiến nhiều mặt miệng bài tiết ít nước bọt hơn để tiết kiệm nước vì thế cổ mới bị khô nếu thiếu nước độc tố sẽ tiếp tục bên trong cơ thể ừ tư vấn đề là đồng thời với việc cổ bị khô thì các thành phần khác trong cơ thể (15:09) chúng ta cũng sẽ vận hành bất thường hàng loạt cơ quan thụ nhận của hệ thống tuần hoàn máu thông báo đến não đặt cơ thể đang bị thiếu nước khi đó máu sẽ tìm cách cướp nước từ tế bào mà nếu tế bào bắt đầu khu đi chúng sẽ trở nên thiếu dinh dưỡng vùng dưới đồi kích thích tuyến yên để bài tiết Hóc Môn chống lệ tiểu khi mình lạnh này được truyền tới thận thì lượng nước tiểu sẽ giảm xuống thay vào đó lượng nước trong máu tăng lên nếu chị ở mức độ nhẹ là cảm giác khác cùng biển mức thì đã là một mày mắn Nếu kiểu nước thì chức năng Loại bỏ chất (15:48) thải xuất hiện trong quá trình trao đổi chất giảm đi thì nói cách khác là các độc chất thâm nhập cơ thể chúng ta bị đầu thấy cho bên ngoài ít thường khiến độc tố bị tích tụ lại bên trong cơ thể và do đó sẽ xuất hiện một loạt các triệu chứng như đau đầu ở đường Tây chân phù nề mệt mỏi mãn tính Vâng Vâng nếu quan sát hàng loạt những bệnh nhân tìm đến bệnh viện chúng ta sẽ thấy bên cạnh những người bị khô da tới mức khó có thể chịu đựng nổi mùa hè Nếu không có máy phun hơi ẩm thì còn có không ít trường hợp xuất hiện triệu chứng viêm da dị ứng (16:23) hoặc bệnh hô hấp không bao giờ khỏi Tại sao dù đã uống nước nhiều như thế nhưng không vững vẫn khát khô cổ mà còn xuất hiện các triệu chứng bất thường vì thiếu nước Nguyên nhân là vì chúng ta không thể biết chính xác nước trong cơ thể đã được sử dụng như thế nào chúng ta không biết cơ thể thực sự cần gì để biết được điều này trước tiên bạn cần biết nước tồn tại như thế nào trong cơ thể trưởng thành trong cơ thể chúng ta có một vài nước lớn và một vài nước nhỏ Nếu chỉ anh đến 95 phần trăm cơ thể lý do cơ thể thiếu nước được chia thành (17:12) hai loại có trường hợp do uống ít nước lại cũng có trường hợp dù Uống đủ lượng nước nhưng vẫn cứu ẩm như trường hợp của trưởng phòng Kim đây là lỗi do độ ẩm trong cơ thể chúng ta bị mất cân bằng vị lý do mức cân bằng rồi chúng ta uống đủ là gì cơ thể chúng ta là một cái vại nước 60 đến 95 phần trăm cơ thể được tạo thành từ nước dù làn da bao quanh cơ thể có đàn khổ nhất nẻ thì bên trong cơ thể vẫn chứa đầy nước các tế bào của cơ thể được ngâm trong nước giống như thai nhi đắm mình trong bồn nước ối tỷ lệ nước tại mỗi cơ quan không giống (17:52) nhau 75 phần trăm ở não 75 phần trăm ở tim 86 phần trăm ở phổi 86 phần trăm ở gan 83 phần trăm ở thận 75 phần số 94 phần trăm ở máu 80 phần trăm ở sinh chủng và một nửa các mô liên kết ngay cả tế bào Mở cũng có 10 phần trăm phân tử mỡ là nước chỉ cần bị thiếu 1 đến 2 Phần Trăm Khi Có thể chúng ta sẽ cảm thấy khổ sở và các Chỉ bởi lẽ khi đó các cơ quan nội tạng đều sẽ bị thiếu độ ẩm và chất dinh dưỡng các cơ quan nội tạng đều phát ra tín hiệu đau và khác để thông báo cơ thể đang bị thiếu độ ẩm Nếu cơ thể bắt (18:37) đầu bị khô thì các cơ quan nội tạng không thể thực hiện chức năng của mình và sẽ bị tổn thương Điều này sẽ nhanh chóng chuyển thành bệnh tật và lão hóa đặc biệt cho não phải được ngập trong dịch não tủy nên chỉ cần mất một phần trăm độ ẩm cũng nguy hiểm đến tính mạng thế nhưng các bộ phận nội tạng và vôi số tế bào đang hình thành cũng chỉ đơn thuần là được ngập trong nước nước tồn tất cả bình trong các tế bào ấy nói cách khác nước vừa lưu chuyển bên trong lẫn bên ngoài tế bào vừa trao đổi chất dinh dưỡng và chất thải Vị Thủy có thể coi độ (19:15) ẩm vừa tạo nên môi trường cư trú của tế bào vừa đóng vai trò truyền thông tin giữa chúng ta hãy nhìn vào kính hiển vi để xem xét cụ thể hơn nha cung cấp nước và dinh dưỡng đến tế bào Nhờ áp suất thẩm thấu [âm nhạc] trong cơ thể chúng ta nước tồn tại dưới ba hình thấy Hãy nhớ lại hội đi học chắc hẳn bạn đã từng quan sát vỏ củ hành tây dưới kính hiển vi từ mũ hình lục giác cứ tăng lên đều đặn đó chính là các tế bào đơn vị nhỏ nhất trong cơ thể chúng ta giữa các tế bào có các kẻ thử nhỏ được gọi là chất gian vào phần bên ngoài tế (19:58) bào và chức danh vào này gọi là ngoại bào chất lỏng ở bên trong tế bào Anh dịch nội bào chất lỏng ở bên ngoài tế bào gọi là dịch ngoại bào chất lỏng ở khoảng giữa các tế bào gọi là dịch danh Bầu phần lớn nước đều tồn tại dưới dạng dịch ngoại bào và chiếm phần lớn dịch ngoại bào chính là máu dịch bạch huyết là yếu tố tuyệt đối không thể thiếu để loại bỏ chất thải Đương nhiên cũng là một loại dịch ngoại bào tiếp theo là dịch nổi màu viết nội bào phải đủ thì tế bào mới trao đổi chất mạnh mẽ và có thể thanh lọc trục xuất (20:38) chất thải độc hại phát sinh trong quá trình trao đổi chất chiếm vận tích nhất là dịch gian màu dịch gian bầu duy trì khoảng cách giữa các tế bào và đúng vai trò gác cổng trên con đường lưu thông giữa dịch ngoại bào và dịch nội bầu trường hợp cơ thể đang ở trạng thái lý tưởng nhất thì độ ẩm sẽ chiếm 94 phần trăm máu và 75 phần trăm bên trong tế bào lúc này sẽ xuấ a Chất thẩm thấu từ bên ngoài tế bào vào bên trong tế bào do sự chênh lệch lượng nước giữa dịch nội bào và dịch ngoại bào nhiều đó độ ẩm và chất dinh dưỡng được truyền đi (21:17) mời bạn xem hình mặt các tế bào được điểm kém trên ứng dụng vì nước di chuyển từ dịch ngoại bào vào dịch nội bào không phải là nó cứ thế tự do đi qua màng tế bào màng tế bào cấu thành từ các phân tử chất béo nền nước hay các chất khác không thể vượt qua dễ dàng Tuy nhiên màng tế bào không phải là bức tượng trắng ngăn chặn hoàn toàn mà là một màn mờ có các lỗ mỡ tức thời các lỗ nhỏ li ti Xuất hiện thì các phân tử chất béo của màng tế bào liên tục thay đổi vị trí lúc này nước từ bên ngoài màng tế bào sẽ đi vào Bên trong tế bào (21:56) đây là hiện tượng thẩm thấu hiện tượng thần thú xảy ra do nồng độ bên trong và bên ngoài tế bào chênh lệch nhau sau khi nồng độ bên trong và bên ngoài tế bào khác nhau các chất sẽ di chuyển từ nơi có nồng độ thấp tràn đầy có nồng độ cao hơn đổi cách khác nếu nồng độ ở một phía nào của tế bào trên nền loãng hơn nước sẽ chảy từ vui loãng sàn phí động đặt màn chất dinh dưỡng vào và Loại bỏ chất thải cho có nghĩa là Vịnh nước và dinh dưỡng được cung cấp vào con chất thải được loại khỏi tế bào phụ thuộc vào hiện (22:31) tượng thẩm thấu kali và natri phải cân bằng thì việc cung cấp độ ẩm mới thuận lợi [âm nhạc] ion của các loại khoáng chất trong màn tế bào chịu trách nhiệm kiểm soát lượng nước vào và ra dựa trên nồng độ Trà Ly và natri là những chất quan trọng nhất trong các loại ion khoáng chức điều chỉnh việc này Kali ở bên trong tế bào còn Natri ở bên ngoài tế bào đều cố gắng chiếm đoạt nước của ngầu do vị trí A và natri 7 cân bằng khi độ ẩm mới cân bằng dù thế không phải là bên trong tế bào chỉ có Kali bên ngoài tế bào chỉ có (23:13) natri dịch ngoại bào chứa tương đối nhiều Natri và các hợp chất clo Ngoài ra còn có Kali Canxi Magie Photpho lưu huỳnh vân vân dịch núi bầu chứa nhiều Kali Photpho Ngoài ra còn có nhiều Magie lưu huỳnh trước đậm trong bộ số các ion khoáng chức Nếu ion Natri nhiều gấp khoảng 100 lần ở bên ngoài tế bào thì ở bên trong tế bào ion Kali cũng nhiều hơn khoảng 100 lần vì sự chênh lệch nồng độ này mà có sức ăn xuất hiện bên trong tế bào và nước có thể đi vào và ra giáo xứ nồng độ chất khoáng Bình trong và bên ngoài tế bào không hợp lý khiến màng tế (23:54) bào không dịch chuyển thì nước không thể được hấp thụ vào bên trong tế bào dù được đưa vào cơ thể và theo máu đến tự tế bào Nếu ăn quá cho Natri ở bên ngoài tế bào sẽ chiếm nhiều nước và vắt Kiệt độ ẩm ở bên trong tế bào một mặt dịch ngoại bào và dịch vang bạo chứa nhiều nước khiến tế bào xương phụ ở bên ngoài mặt khác bên trong tế bào lại gặp phải tình trạng Người Giàu càng giàu người nghèo càng nghèo Hiến Tế bào trở nên khô cạn Nếu nói một cách dễ hiểu thì có thể ẩn dụ rằng cơ thể chúng ta có 2 cái vậy nước một vài nước to bảo xung quanh vải (24:35) nước Đức nhỏ gọi là tế bào dù nước có tràn đầy trong Vậy lớn nhưng nếu môi trường không phù hợp thì hàng loạt vậy nhỏ vẫn rơi vào tình trạng khô cạn lý do vậy nước vẫn bị thiếu nước dù uống nhiều nếu nhiệt độ cơ thể khả khả năng hấp thụ độ ẩm của tế bào cũng giảm xuống à anh có hai lý do khiến vậy nước nhỏ bị khô thì nói cách khác nguyên nhân dịch nội bầu bị thiếu Đó là lý do thứ nhất là vì nhiệt độ cơ thể thức với hơn 25 năm hành nghề bác sĩ tôi đã rút ra một điều rằng nếu so sánh với cái đầy 25 năm nhiệt độ cơ thể con người (25:25) đã giảm đi khoảng 0,5 đến 1 độ C nếu nhiệt độ cơ thể giảm xuống 1 độ C khi hoạt động trao đổi chất giảm 15 phần trăm và khả năng miễn dịch giảm khoảng 30 phần trăm do sự trao đổi chất chứa hoạt động đúng cách ở mức nhiệt độ ổn định nên khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống khả năng trao đổi chất của tế bào sẽ bị phá vỡ để đùi tế bào cũng mất khả năng hấp thụ nước cơ thể sẽ tiếp tục bị khô hơn nhiệt độ cơ thể giảm do nguyên nhân từ môi trường sinh hoạt của người hiện đại trước đi khi người dân ở nhà mái ngói hoặc li em có sân vườn và được chạy nhảy (26:06) trên đất thì chín môi trường sống hòa hợp bên trong và bên ngoài này đã cung cấp đủ hơi ẩm cho chúng ta nhưng khác với nhà mái ngói có khả năng thùng khí tốt do xây bằng đất sét và gỗ nhà ở và văn phòng thị nay được xây bằng sắt thép với bê tông nền thiếu hơi ẩm hơn nữa giúp con người ngày nay ưa hưởng thụ nền liên tục bật điều hòa lò sưởi đậu trong môi trường thiếu hơi ẩm tự nhiên vì thân nhiệt giảm khả năng trao đổi chất cũng giảm theo khả năng hấp thụ độ ẩm của tế bào cũng kém điện cơ thể càng nhanh chóng bị khô (26:44) trước đi khi không có hệ thống máy lạnh để làm dịu cái nóng mùa hè người ta thường hắt nước đa sừng nước hát Xuống Sườn xe múc Huy xua tan cái nóng nên họ cảm thấy mát mẻ một thời gian ngắn cho đến khi nước bốc hơi hết nguyên lý của điều hòa Thực ra cũng tương tự như thế để giảm độ ẩm không khí trong phòng để loại bỏ nhanh chóng độ ẩm của da nước bay hơi khiến nhiệt độ cơ thể giảm và chúng ta cảm thấy mát vì thế da và niêm mạc sẽ bị khô và nhiệt độ cơ thể thì giảm xuống được lại vào mùa đông gió cửa luôn động (27:23) chính và mở lò sĩ nên nhiệt độ bên trong phòng cao và hơi ẩm giảm thấp xuống một cách tự nhiên không khí cô lại trở thành môi trường tốt để virus hoạt động vì thế dù ở trong không gian nhỏ Tuy vẫn dễ nhiễm cảm và cứng thêm vào đó bị làm ướt quần áo hay khăn để phơi trong nhà cũng không tốt vì vi khuẩn trong quần áo và khăn ướt sẽ sinh sôi nảy nở Nếu hơi ẩm giảm xuống khiến không khí bị khô thêm mũi miệng và như mặt bên trong khí quản của chúng ta cũng trở nên khô theo khuôn mạch sẽ làm giảm chất nhầy thoát ra từ khí quản nước bọt trong (28:03) miệng và ở mũi ở trong nước mũi nước bọt dịch nhỉ Có cái chất miễn dịch ngăn virus hay vi khuẩn gây bệnh đi vào cơ thể nên việc giảm độ ẩm nhưng mà sẽ phá vỡ khả năng chống lại bệnh tật dẫn đến dễ mắc bệnh cảm cúm và các loại bệnh khác yếu tố khác khiến cơ thể bị khô là thiếu nào chị [âm nhạc] đi do thứ hai khiến thiếu dịch nội bạo nằm ở việc hấp thụ quá ít Natri cơ thể chúng ta được hình thành nhờ 75 phần trăm nước và 25 phần trăm muối thực tế nồng độ muối của chất dịch trong cơ thể là ba phần trăm Dũng với nồng độ muối (28:47) của nước biển nồng độ muối của nước muối sinh lý được dùng để truyền cho bệnh nhân ở bệnh viện thầy thuốc nhỏ mắt cũng có nồng độ là ba phần trăm vì chị chất dịch bên trong cơ thể thực chất là có vị hơi mặn ảnh Ừ ai cũng đã từng có trải nghiệm nếm nhức mũi vị nói như thế nào mặn đúng không dù nó không hẳn nhiều nước biển nhưng rõ ràng nó có vị mặn hoặc có lẽ bạn cũng từng nuốt máu chị cắn phải lưỡi hay môi cùng với vị tanh tanh thì nó cũng có bị mặn Điều đó chứng tỏ là nó có nha chị đặc biệt dịch não tủy về bản (29:29) trước cũng chính là nước muối trường hợp ăn quá ít muối hoặc không thể hấp thụ Natri dò chức năng thận có vấn đề dẫn đến mắc chứng thiếu là chị trong máu hàm lượng Natri trong cơ thể sẽ giảm xuống khiến khả năng hấp thụ nước của tế bào yếu đi do đó tế bào bị khô cấp hang cùng ngõ hẻm trong cơ thể chúng ta bao gồm cả dịch gian bào người khác cổng điều chỉnh độ ẩm ở bên trong và bên ngoài tế bào đều cực Natri như đã giải thích bên trên Natri giữ độ ẩm ở ngoài tế bào còn Kali dưới đồi ở trong tế bào vì thế cơ thể chúng ta phải được hấp thụ (30:08) Natri và Kali phù hợp nếu muốn cân bằng độ ẩm nhưng nhiều người trong chúng ta lại đang cho đẳng việc kiêng muối là tốt cho sức khỏe bởi lẻ muối được cho là nguyên nhân của nhiều loại bệnh cho thói quen Sinh hoạt như cao huyết áp thế nhưng trong trường hợp ăn quá ít muối hãy không thể hấp thụ Natri dò chức năng thận có vấn đề sẽ dẫn đến mắc chứng thiếu là chì trong máu khiến hàm lượng Natri trong cơ thể giảm xuống và làm suy yếu khả năng hấp thụ nước của tế bào khiển các tế bào rừng khô đi thật may mắn là người Hàn Quốc vẫn thích (30:46) ăn những thực phẩm ngâm muối như kim chi hay các loại mắm nên họ không gặp vấn đề gì dò đã hấp thụ đủ muối ngay trong thực đơn ăn hàng ngày chuyện gì trường hợp một số người cao tuổi phải ăn uống hạn chế để điều trị bệnh thì có thể mắc chứng thiếu là chị trong máu khi rò kiêng muối Hay xì dầu gửi theo Ăn chay cũng gặp vấn đề tương tự trong các loại thịt thì cả mà chúng ta ăn hàng ngày đều có đủ là chị vậy nên những người ăn chay nếu không nêm gia vị bằng muối Hay xì dầu sẽ có thể bị thiếu Na Chị trường hợp khác lại gần đi cùng (31:24) với trào lưu welby tức sống khỏe việc ăn mặn được xem là chỉ có hại mà không có lợi Nên có người còn không nêm muối tới mức làm cho món ăn không còn vị ngon nữa hơn nữa Giả sử bạn mất mũi do tiêu chảy nặng hoặc mồ hôi toát ra nhiều và đột ngột vào mùa hè nhưng chỉ uống nước trắng thôi thì hiện tượng khô bên trong cơ thể càng trở nên trầm trọng cũng tương tự như vậy nếu bạn liên tục chỉ uống một lượng lớn nước trắng trong trạng thái khác Hồ thiếu nhà chị trồng hấu sẽ ghi ra các triệu chứng như đau đầu chóng mặt mệt mỏi chán ăn nguội (32:04) khi con bị sưng phù cổ thiếu nữ sẽ dẫn đến bệnh thực và lão hóa nước vực trung gian tham gia truyền thông tin giữa các tế bào [âm nhạc] ngay cả thì chúng ta nghĩ rằng mình đang nghĩ người tế bào trong cơ thể vẫn không ngừng hoạt động để chuyển năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết đến từng cơ quan khác nhau chất dinh dưỡng được hấp thụ thông qua nước trong thức ăn sẽ được tích lũy trong gan rồi mới được máu chuyển đến nơi cần dùng dù não Khùng đưa ra mệnh lệnh nào đặc biệt quá trình này được gọi là chuyện thông tin giữa các tế (32:49) bào đừng Glucose tức Đường nho là chất dinh dưỡng chính cho não và hồng cầu Còn canxi hay vitamin d khoản chức là chất dinh dưỡng chủ đạo có trong sương Dạ có mở Collagen a means C là chất dinh dưỡng chính còn Cường Bắc chủ yếu sử dụng chất đạm giống như vậy mỗi cơ quan nội tạng sẽ cần các chất dinh dưỡng khác nhau thời điểm cần chất dinh dưỡng cũng sẽ khác nhau bị não bộ không thể chỉ thì tất cả mọi việc nên việc tự động xử lý vấn đề như thế này đưa gọi là truyền thông tin giữa các tế bào yếu tố quan trọng nhất trong việc truyền (33:30) thông tin giữa các tế bào là nước nước trở thành vật trung gian quan trọng nhất vì nó vừa hỗ trợ tiêu hóa hấp thụ thức ăn vừa giúp vận chuyển dinh dưỡng tới các cơ quan cần thiết thông qua Máu vừa truyền dưỡng chất từ máu đến các tế bào của cơ quan nội tạng nếu việc truyền thông tin giữa các tế bào không thuận lợi thì một mặt không thể cung cấp chất dinh dưỡng đúng lúc mà khác không thể loại bỏ chất thải đúng thời điểm giả sử chất thải bị tù động trong dịch nội bào các tế bào bị bỏ đói và bẩn cuối cùng 3000 mua hoặc mắc bệnh (34:06) nói cát năng lực truyền thông tin giữa các tế bào Nếu muốn giảm xuống sẽ dẫn đến bệnh thật cho các cơ quan liên quan và trong trường hợp nghiêm trọng sẽ có thể gây ra cả mình ung thư rối loạn tuần hoàn là nguyên nhân gây phụ nữ Lệ béo phì và lão hóa chúng ta hãy xem xét điểm này chi tiết hơn bằng cách phân chia thành dịch ngoại bào và dịch nội bào trước tiên nếu việc truyền thông tin giữa các tế bào không thuận lợi và nước Tích tụ lại trong dịch nội bào thì đây chính là nguyên nhân gây ra phụ đề một mặt bên trong tế bào bị (34:47) khô và nhiễm bẩn Mặt khác bên ngoài tế bào lại như trời nước và chất dinh dưỡng khi không thể sử dụng được nước và các chất dinh dưỡng cơ thể sẽ bị phù Và thậm chí Trọng lượng cơ thể cũng tăng lên hơn nữa thấy Ẩn tự động trong dịch thi công dẫn đến rối loạn tuần hoàn rối loạn tuần hoàn làm phá vỡ quá trình trao đổi chất tuần hoàn của cơ thể bị chậm lại khiến nhiệt độ cơ thể và lượng trao đổi chất cơ bản cũng bị giảm xuống bệnh béo phì bắt đầu xuất hiện giống như sẽ biến mì nếu ngâm lâu trong nước sẽ nở to và mất ngon dịch ngoại bào (35:26) không thể thâm nhập dịch nội bào đúng thời điểm làm cho cơ thể chúng ta Xưng phụ và béo lên như sợi mì bị nở nếu tiếp tục bị rối loạn tuần hoàn chất biểu trùng tế bào Mở sẽ không thể bị đốt cháy dù bạn vẫn luyện tập thể dục Mặt khác nếu chất béo tích tụ lâu nó sẽ đúng Chắc lại và biến thành cellulite cerulyse là một khối chất béo cứng chắc do tế bào mỡ chọn kết bên nhau như chùm nho tích tụ trong chất giờ khi chất béo múp 1 nằm ở bắp chân bụng bắp đùi ngực mà chủ yếu xuất hiện ở phụ nữ chính là s'enroule Cho xem trực tiếp lại không (36:07) được giải quyết dễ dàng bằng cách tập thể dục không chỉ dáng vẻ bên ngoài mà các tế bào cũng giận mất khả năng đàn hồi một mặt dịch ngoại bào dư thừa sẽ gây ra hiện tượng phù nề rồi khi lượng dịch này giảm xuống thì ra liền ngăn lại sần sùi Mặt khác khi bị thiếu dịch nội bào thì tế bào cũng mất khả năng đàn hồi và cho nên nhăn nheo hiện tượng sưng phụ giao dịch ngoại bào diễn ra trong thời gian ngắn nên vé bà ngoại trông vẫn căng mình thấy những sau khi dịch ngoại bào dư thừa rút đi hết ra sẽ xuất hiện nhất ngăn và trông bạn già đi nhanh chóng (36:46) cũng giống như khi bạn đột ngột tăng cân vậy sự thiếu hụt độ ẩm bên trong cơ thể sẽ làm khô cả các tế bào đi được coi là con đường tắt dẫn đến lão hóa Nếu chỉ đường dẫn dừng lại ở việc già đi Thôi thì sẽ không quá nghiêm thế nhưng vấn đề là nó dẫn đến cả bệnh tật nếu độ ẩm trong tế bào bị thiếu dẫn đến cơ thể không được cung cấp dinh dưỡng đúng nghĩa khi sự trao đổi chất sẽ giảm xuống Lý do là bởi ti thể trong tế bào không thể sản sinh năng lượng cơ thể dễ cảm thấy mệt mỏi do việc sản sinh năng lượng giảm đồng thời chức năng hoạt động não (37:28) bộ thì chức năng của các cơ quan đội toàn khác cũng giảm xuống nên cơ thể dễ mất sinh khí và cảm thấy đau đứng mệt mỏi vấn đề lớn hơn là do chức năng của ti thể giảm nên tế bào bị tổn thương hay việc phục hồi ADN không thể thực hiện thuận lợi tế bào không được tái tạo Thì vết thương không thể nhanh lành và còn dễ phát sinh biển chuyển Giả sử có được tái tạo thì khi ADN bị phục hồi sai sẽ dẫn đến biến đổi gen 3 tạo thành tế bào bất thường nếu tế bào bất thường nghe Ừ thì cũng có thể phát triển thành ung thư yếu tố quan trọng trong việc truyền (38:10) thông tin giữa các tế bào là nước nước trở thành vật trùng rằng quan trọng nhất để tiêu hóa thức ăn chuyện chất dinh dưỡng được hấp thụ tới các cơ quan nội tạng người càng cao tuổi độ ẩm càng giảm Tuy vậy bạn cũng không cần phải quá lo lắng cơ thể chúng ta có xu hướng duy trì một trạng thái ổn định vì thế chúng ta có thể điều chỉnh từ từ một cách tự nhiên phần sai sót dù chỉ bằng động tác kéo căng người tập thể dục thì chế độ ăn phù hợp Tuy nhiên ở một số trường hợp không thể Duy trì tính ổn định do xuất hiện những vấn đề bất thường ở Hóc Môn (38:51) hay chức năng tuyến giáp Thuận tim thì hiện tượng khô trong cơ thể sẽ nhanh chóng phát triển thành béo phì lão hóa và bệnh tật vấn đề là có người càng trưởng thành Ừ chị dừng giả cơ thể càng mức độ ẩm dù béo hay gầy Nhưng nếu không khỏe thì cơ thể chúng ta sẽ dần trở nên khô héo càng nhiều tuổi thì càng không thể cảm thấy khác dù cơ thể có bị khô do vậy bản thường không chú ý uống nước giờ đó khiến cơ thể ngày càng thiếu ẩm nghiêm trọng Hưng một trong những thuyết lão hóa được nghiên cứu từ rất lâu chính là quá trình (39:33) lão hóa Làm mức độ ẩm và nhiệt sống bẩm sinh theo đó cứ thêm tuổi là cơ thể lạnh đi và Kỳ chết thì có thể sẽ bị khô lại ngay cả trong thời đại hiện nay khi mà để đi học phát triển vượt bậc tới mức có thể đo lượng cả sự lão hóa của tế bào quan điểm nhiệt sống và hiện tượng cô là nguyên nhân gây lão hóa vẫn có sức thuyết phục ở mức độ nhất định Vì thế nếu muốn sống lâu thì phải tìm cách giữ nhiệt sống và độ Ừ nếu muốn sống trẻ trung và khỏe mạnh lâu dài Bạn phải tập thể dục để làm vã mồ hôi phải tăng nhiệt sống đã bị giảm (40:13) thông qua chế độ ăn thích hợp uống nước đầy đủ và không làm mất độ ẩm độ ẩm giảm trong cơ thể theo giai đoạn trưởng thành [âm nhạc] mời bạn xem hình lượng nước cần thiết cho cơ thể theo độ tuổi được đính kèm trình ứng dụng [âm nhạc] độ ẩm cần thiết của cơ thể khác nhau theo độ tuổi có thể biết được độ ẩm cần thiết tùy theo vị có uống hai khùng các loại đồ uống gây mất nước theo từng giai đoạn mầm non thiếu niên chữ thành cao tuổi giai đoạn mầm non nước là tuyệt đối cần thiết để duy trì sự sống [âm nhạc] cơ thể trẻ em có độ ẩm là 90 đến 95 phần (41:07) trăm video ẩm là quan trọng tuyệt đối nên nếu trẻ không thể bú sữa thì nếu việc cung cấp nước Chỉ cần tạm nhưng dù trong thời gian ngắn cũng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng độ ẩm bên trong cơ thể đột ngột giảm xuống chuyển cơ thể bị mất nước dẫn đến huyết áp và chức năng tim não bộ giảm xuống và có thể gây tử vong trên thực tế đã từng có vụ tai nạn khiến một trẻ 7 tháng tuổi tử vong do sự dại dột của người mẹ khi Thế còn có triệu chứng dị ứng như mẹ đã nghĩ rằng nên bổ sung nhiều trái cây và rau củ Thế nên cô (41:44) đã chỉ cho con uống nước ép trái cây nước ép trái kỳ có nhiều vitamin và Glucose nhưng lại thiếu đạm chất béo canxi khoáng chất nhất định cần để phát triển và bảo vệ tim và não bộ hơn nữa nếu liên tục đều cho uống nước ép trái cây với Lượng đường lớn thì trẻ còn có nguy cơ bị chú tiểu đường hấp thụ quá nhiều đường tự nhiên còn có thể thiết lập chế độ tích lũy chất béo trong gan nhưng trên hết nguyên nhân quyết định cái thiệt mạng cho đứa trẻ là dòng mức nước tức là thiếu độ ẩm đứa trẻ này đã từng nhập viện vì chị (42:22) uống nước trái cây khi mới hai tháng tuổi cân nặng thời điểm nhập viện chỉ được 1,5 ký Nếu tính 90 phần trăm cơ thể của trẻ là nước thì trọng lượng lúc này đã giảm đột ngột và nhanh chóng do thiếu ẩm khi phục hồi và sức điện trọng lượng của đứa trẻ đã tăng được khoảng 2,8 kg nhưng vẫn không thể đạt được cân nặng của một trẻ sơ sinh khỏe mạnh trong tình trạng gì thế người mẹ lại vẫn chỉ cho uống nước ép trái cây nên dẫn đến hậu quả đau lòng nước ép có thể làm tăng axit cho cơ thể và còn có thể là nguyên nhân của bệnh (42:59) hen suyễn co giật giò tăng đột ngột hoạt động và lượng dễ dẫn đến bệnh dị ứng bởi hàm lượng Kali cao cơ thể chúng ta từng có nhiều nước hơn nữa để làm loãng hàm lượng Kali cao đó nhưng vì chỉ được cho uống nước ép liên tục nên đứa trẻ phải đối mặt với vấn đề mất nước trầm trọng vì không cho trẻ uống nước mà chỉ cho uống sữa bột cũng nguy hiểm tương tự sữa bò có thành phần dinh dưỡng phù hợp với con bê thì chúng bắt đầu tục bước đi chỉ một vài tiếng sau khi chào đời Theo đó nếu trẻ uống sữa bột mà không phải sữa (43:37) mẹ thì sau khi uống xong nên cho trẻ uống thêm nước dù là sữa tươi hay nước ép chi đều không thể thay thế được chờ nước dừa có thể thấy ở trường hợp này tuổi càng thích thì độ ẩm càng tuyệt đối cần thiết để duy trì sự sống nước tiểu ở trạng thái mất nước sẽ có màu vàng trường hợp hoàn toàn mất nước thì sẽ gần với màu vàng thổ theo đó trường hợp nước tiểu có màu vàng quá độ anh hoặc chí đi tiểu dưới 4 lần một ngày chính là dấu hiệu độ ẩm đang thiếu nghiêm trọng nghiêm trọng hơn nữa là khi bạn sẽ thử lên lưỡi và Thấy lưỡi khô không có nước (44:15) bọt ở giai đoạn này vì trẻ không có lực nên cũng không hay khóc trẻ mệt Lữ đến câm lặng nên càng khiến bố mẹ dễ hiểu lầm rằng còn không có bệnh gì Theo đó bạn hãy kiểm tra số lượng tiểu tiện trong ngày của con Nếu thấy số lần tiểu tiện giảm đột ngột bạn phải nhanh chóng hiểu rằng đó là tín hiệu đỏ cảnh báo độ ẩm trong cơ thể con đang bị thiếu giai đoạn tăng trưởng Cần khối lượng nước lớn để phân chia và mới động tế bào [âm nhạc] vào giai đoạn tăng trưởng nhanh và có thể bị rạn do không thể đảm đương nổi với cơ thể đang lớn liên tục tế bào cũng (44:59) không cần phân chia tăng số lượng và khiến cơ thể cao lớn hơn à đi tàu đều có 75 phần trăm là nước nên cần lượng nước vô cùng lớn để phân chia và mở rộng tế bào do đó trẻ ở độ tuổi này liên tục cần nước nếu thiếu nước ở độ tuổi mầm non tính mạng của trẻ có thể bị đe dọa bị ở thời kỳ này tình trạng cơ thể thiếu ẩm sẽ dẫn đến rối loạn tăng trưởng tự nhiên chứ trẻ đã lớn hơn nếu thấy khô cổ Khi trẻ có thể nhận biết và tìm nước để uống hơn nữa cái chất điều tiết nước Như Hóc môn tăng trưởng và adh tức Hóc Môn chống (45:39) bài niệu điều khiển từ chế khác và nhu cầu nước của cơ thể nên dù sau thì có thể cũng cố gắng duy trì độ ẩm bằng mọi cách vấn đề là sẽ đang tuổi trưởng thành và thanh thiếu niên lại thưởng thức đồ uống thầy thể hơn là nước và chúng lại rất nhạy cảm với việc tăng cân kể cả khi uống không đủ nước trước tiên chúng ta cùng tìm hiểu trường hợp ăn uống thay thế cho nước đồ uống mà trẻ em và thanh thiếu niên thích Đa phần là những loại có màu và vị ngọt nhân tạo thì đồ uống có ga chứa caphein nếu uống những thứ đồ đó thì (46:18) nước cũng được cung cấp vào bên trong cơ thể nhưng lượng nước đào thải ra lại nhiều hơn lượng hấp thụ vào hơn nữa vị ngọt có được uống thay thế một mặt là nguyên nhân của bệnh béo phì thời kỳ tăng trưởng mặt khác Chất thành nguyên nhân của bệnh sâu răng tiểu đường và loãng xương làm cản trở Quá trình tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh ở trẻ uống quá nhiều caffein hai chất làm ngọt nhân tạo và màu nhân tạo sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến cả tâm sinh lý của thanh thiếu niên Như giảm khả năng tập trung và gia tăng khuynh hướng bạo lực (46:54) Đó cũng chính là lý do mà Mỹ và Hàn Quốc có quy định hạn chế bán nước ngọt có gà trong trường học mặt khác trái Ừ thì thường nhạy cảm với ngoại hình đặc biệt nhiều em học sinh nữ còn không hay uống nước vì cho Đặng sẽ dẫn đến tăng cân trong số như bệnh nhân của tôi những người điều trị béo phì cho rằng chỉ uống nước thôi cũng tăng cân và có khá nhiều trường hợp chỉ uống 2 đến 3 cốc nước Một ngày với trường hợp này và sẽ đến mức độ đàn hồi cho cơ thể bị khô và mắt thì xuất hiện những quầng thâm cùng với những nếp (47:32) nhăn nhỏ trên mặt ngoài tra khi ngồi xuống đứng lên cơ thể dễ bị lão đảo và chóng mặt DO hạ huyết áp Tôi đã điều trị bệnh béo phì đến nay được 25 năm nên dám khẳng định rằng tuyệt đối không bao giờ có trường hợp chỉ uống nước cũng tăng cân Tuy nhiên nếu bạn hay ăn mặn Khi cơ thể dễ bị sưng phụ do tăng Natri thành phần của muối trộn mẫu do thực phẩm mặn và natri giữ nước ở bên trong cơ thể vì ăn mặn ở nhiều nước và nước bị dùng làm cản trở sự tuần hoàn của cơ thể giờ đó chứ biểu tiếp tụ và xuất hiện Sir Alex cơ thể bị (48:15) phuộc nên làm tăng kích cỡ mỡ tích tụ nên xuất hiện cả Sir Alex Nhưng nếu quy chụp rằng nước là nguyên nhân tăng cần thì thật là uổng chỉ làn da mềm mại và mịn màng hồi nhỏ của trẻ nhỏ sẽ mất dần sự căng bóng khi lớn lên bởi lẽ độ ẩm sẽ giảm từng chút một Theo đó nếu uống ít nước vào thời kỳ phát triển thì cơ thể sẽ bị khô và làm giảm khả năng đàn hồi của da khiến trẻ có thể trong nhiều tuổi hơn bạn bè đồng trang lứa mặc dù vẫn trong độ tuổi thành triệu nhiều thể mình nếu bạn quan tâm đến vấn đề ngoại hình thì hãy uống đủ (48:52) nước giai đoạn trưởng thành sửa đổi thói quen khiến cơ thể bị khô [âm nhạc] tới tuổi trưởng thành lý do Mở kodi có thể chia làm 3 loại Thứ nhất là vì thói quen ăn uống không lành mạnh trừ khi bạn mang cơm hộp đi để ăn con lại nếu là người đi làm thì khả năng cao là bạn sẽ thường xuyên phải ăn uống bên ngoài để tạo vị ngon các món mua bên ngoài hầu hết được nên vị mặn ngọt và cái chết vị giác nếu liên tục ăn những món mặn đó lượng muối trong cơ thể sẽ nhiều lên con độ ẩm thì ngày càng mất đi mặt khác thành phần Natri lại giữ nước khiến cơ (49:37) thể không thể đào thải nước ra ngoài gây nên phù nề và gia tăng tốc độ khô tế bào nhìn bên ngoài có thể không thấy gì bất thường Nhưng thực tế là trong tế bào sẽ xuất hiện hiện tượng khô hóa do thiếu nước vì vậy thói quen ăn uống lành mạnh là đứt quan trọng lượng hấp thụ muối trung bình của người Hàn nhiều gấp 3 lần khối lượng tiêu chuẩn do tổ chức y tế thế giới quy định theo đó em gửi hàng có giảm một nửa lượng thức ăn và đổ thêm một cốc nước vào cạnh thì việc hấp thụ Natri sẽ vẫn còn tương đối nhiều chứ thầy là thói quen uống rượu khi đi làm (50:16) thì bạn sẽ phải uống nhiều rượu rượu không chỉ phổ biến ở trường học hay công ty mà ngay cả trong các cuộc gặp của câu lạc bộ hay các buổi dã ngoại đều không thể thiếu rượu chất cồn trong rượu có thành phần lợi tiểu nên vào hôm uống rượu ba kể cả ngày hôm sau bạn sẽ đi tiểu rất nhiều trò với những trụ nạp vào bạn đã bài tiết một lượng nước tiểu lớn hơn rất nhiều nên cơ thể sẽ bị khô da đỏ Nếu muốn ngăn chặn việc cơ thể bị khô thì bạn không chỉ phải giảm lượng rượu mà còn phải thay đổi toàn bộ thói quen uống rượu khi bạn đã đi uống tăng một rồi mà (50:55) còn uống tiếp ở một nơi khác thì đây là điều cấm kỵ khi đi uống thêm ở một nơi khác khả năng cao là bạn uống loại dưa anh Và nếu pha trộn nhiều loại thì trong quá trình phân hủy cùng axetandehit sẽ phát sinh nhiều hơn dẫn đến sẩy nặng hơn thứ ba là vì uống nhiều đồ có chứa caffeine tất nhiên là trung cà phê thì Hầu như tất cả các loại trà - trạng ngô và trà lúa mạch thì đều có caffein đặc biệt với những người làm việc vào ban đêm hoặc làm tăng ca nhiều thương uống lượng lớn cà phê để chống buồn ngủ trả tin đúng vai trò tương tự với chất làm (51:35) mất nước trong cồn Nó không chỉ đạo thấy loại bỏ Nước được hấp thụ cùng với cà phê mà còn đào thải cả nước sẵn có trong cơ thể nếu nhất định phải uống cà phê thì bạn hãy cố gắng và thực loãng vì lượng caffein loãng hơn nên giúp ngăn chặn cơ thể bị khô tự nhiên Quan trọng là thỉnh thoảng với bổ sung nước suối thay cho cà phê chỉ cần uống nước gấp hai lần cà phê thì bạn có thể ngăn chặn việc cơ thể bị mất nước ở giai đoạn cao tuổi bổ sung nước để làm chậm lão hóa [âm nhạc] từ 60 tuổi trở lên độ ẩn của toàn bộ cơ (52:16) thể sẽ giảm xuống dưới 60 phần trăm vị thì độ ẩm của tế bào cũng giảm tương đương dẫn đến lượt duy trì độ đàn hồi của da cũng giảm đi chính là một trong những nguyên nhân làm xuất hiện nếp nhăn tự nhiên để giữ cho già có lực đàn hồi thì không chỉ cần độ ẩm mà còn cần Collagen vitamin C chất đậm chất béo và khoáng chất nhưng vấn đề khu bên trong cơ thể do thiếu ẩn Liên quan trực tiếp với lão hóa là nguyên nhân khiến nhấp nhận xuất hiện nhiều hơn kèm theo đó là trứng rụng tóc nền kính chúng ta Trông già đi điều quan trọng là Tuổi càng cao khi có (52:57) thể chúng ta càng kém nhạy với cảm giác khác thường trí ở thời kỳ cao tuổi chúng ta còn không thể cảm em mặc dù cơ thể đang trong tình trạng mất nước năm 1984 Tạp chí Y học của anh new England journal of medecine đã cùng bố kết quả nghiên cứu với nội dung rằng nam giới càng cao tuổi thì càng không thể ý thức được cơ thể bị khô tương tự tiến sĩ philippe và nhóm nghiện cử đã đưa ra kết luận rằng người cao tuổi không thể cảm nhận mình khác nước ngài Cả thì không uống nước chồng 24 giờ thậm chí có những người không muốn uống nước kể cả trong (53:37) tình trạng thiếu ẩm rõ rệt cùng năm đó tạp chí the lancet cũng đăng tải những nghiên cứu khác cũng cố chờ kết luận này nằm tiếp theo tạp chí này lại đăng tải kết quả nghiên cứu đặt lượng nước thất thoát trong cơ thể người cao tuổi lên đến 3,5 đến 6 ít trong 15 phần lớn hiện tượng mất nước xảy ra trong tế bào lại có một kết quả nghiên cứu khác đã chứng minh rằng ý sản phẩm dịch nội bào và dịch ngoại bào của người trẻ 20 tuổi và người già 70 tuổi biến đổi lớn từ một trên 1,1 thành một trên 0,8 như giải thích ở chương trước chúng ta đã biết (54:18) rằng hiện tượng mất nước ở dịch nội bào được xem là nguyên nhân gây lão hóa và các bệnh tật tuổi già độ ẩm và làm đẹp da à ô môi trường và điều kiện dinh dưỡng để da trẻ đẹp và khỏe là độ ẩm với người trưởng thành ra sẻ trong già hơn tuổi do nhận những như quả bóng xì hơi tình trạng này nếu tiếp diễn lâu thì nhấp nhân sẽ chiếm chỗ vĩnh viễn trên ra Ngược lại nếu bổ sung ngay nước giống như thổi thêm không khí và quả bóng thì ra cũng sẽ tăng trở lại hơn nữa nước là chất dùng giàn quan trọng nhất để loại bỏ oxy hoạt tính và (55:02) chất thải phát sinh ở già bụi và cảnh xuất hiện từ tuyến bã nhờn có thể làm tắc lỗ chân lông và các hoạt động khác của già điều này có thể gây viêm hoặc trứng cá vị nên việc tập thể dục chế đổ mồ hôi sau khi bổ sung nước nhất định là chất cần thiết vì nó làm giảm những Chắc rối này cho ra khi tập thể dục mồ hôi sẽ liên tục tiết ra giờ đó trước khi tập nên uống khoảng 300 ml Anh vào trong khi tập thể dục thì nên uống thường xuyên từng ngụm nhỏ một Đó là một trong những bí quyết tập thể dục đúng cách vitamin C vitamin C là một trong những (55:41) nhân tố phòng thủ quan trọng nhất để loại bỏ oxy hoạt tính nguyên nhân của lão hóa toàn dân và nấm già hơn nữa vì Collagen mang lại khả năng đàn hồi cho da nên nếu thiếu vitamin c thì Da mất tính đàn hồi và quá trình lão hóa cũng bị thúc đẩy theo đó biết uống đều đặn tối thiểu hơn 1.000 miligram vitamin C mỗi ngày là một trong những bí quyết khác của làn da khỏe mạnh Vitamin A e cùng với vitamin C vitamin A và vitamin E là những chất chống Oxy hóa quan trọng nhất nhưng uống quá nhiều Vitamin A có thể gây tổn thương cho da (56:21) và tăng tỷ lệ dị tật bẩm sinh ở thai nhi hoặc gây ra ung thư phổi cho người hút thuốc vì thế à vì uống chiết xuất vitamin A tức beta-carotene việc bổ sung đều đặn cà chua dưa hấu bí đỏ cà rốt có nhiều thành phần này sẽ hỗ trợ tốt hơn vitamin E nếu dùng riêng thì vừa loại bỏ oxy hoạt tính vừa tạo ra oxy hoạt tính khác nền nhất định phải uống cùng vitamin C chất chống Oxy hóa trước đi Vitamin A C E được xem là những chất chống ôxy hóa quan trọng nhất như hiện nay người ta đã tìm ra các sản phẩm bổ sung chống Oxy (57:04) hóa tốt cho sức khỏe và Mạnh Hưng mấy lần so với những chất này tiêu biểu chính là thành phần lycopen trong cà chua 2 bưởi đỏ dưa hấu rikkuvan không chỉ có công dụng loại bỏ oxy hoạt tính vượt trội mà còn Hỗ trợ phòng ngừa bệnh ung thư phổi cho người hút thuốc coenzyme Q10 cũng là chất nổi tiếng chống Oxy hóa chất bổ sung chống Oxy ở vai trò khác nhau đôi chút nên thấy vì chỉ uống một thành phần thì uống cùng lúc tối thiểu 2 đến 3 loại sẽ hiệu quả hơn vitamin do Tiến sĩ Xuân nằm li đề xuất sản phẩm tổng hợp vitamin B loại (57:44) vitamin cơ bản có vitamin B hoạt động với enzyme để trao đổi năng lượng và chất dinh dưỡng từng chút một ở hình thái vitamin tổng hợp vitamin c Giúp phòng tránh lão hóa và bảo vệ vẽ trẻ đẹp của da phòng ngừa Đảng chí Pleiku vitamin chất chống Oxy hóa loại bỏ oxy hoạt tính Biotin phòng ngừa rụng tóc là loại vitamin B có nhiều trong lòng đỏ trứng gà rapper factors giúp tăng khả năng miễn dịch [âm nhạc] Bạn vừa nghe xong trước một cô quyển sách để nghe vẫn còn lại bạn có thể mua sách nói trực tiếp hoặc mua bằng thẻ (58:26) sách khi đăng ký gói cước hội viên cao cấp của VOZ anh không chi tiết kiệm lên đến sóng quy phần trăm chi phí so với Mua trực tiếp gói cước hội viên cao cấp của polish còn cho phép bạn truy cập vào tất cả các nội dung độc quyền hấp dẫn khác như tóm tắt sách Chuyển hữu hiện và nhiều hơn nữa à ừ ừ [âm nhạc] ừ ừ ừ ừ ừ ừ [âm nhạc] [âm nhạc] ừ ừ