Dưới đây là bản tóm tắt nội dung theo cấu trúc rõ ràng, dễ hiểu và phục vụ cho học tập – ghi nhớ hiệu quả, với mỗi ý chính có tiêu đề và icon minh họa:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-for-happiness/201903/what-is-self-awareness-and-how-do-you-get-it
🧠 1️⃣ Khái niệm Self-Awareness (Tự nhận thức)
- Self-awareness là khả năng quan sát và hiểu được stress, cảm xúc, suy nghĩ và niềm tin của chính mình.
- Đây là cơ chế cốt lõi giúp thúc đẩy personal development.
- Việc thiếu tự nhận thức có thể khiến cuộc sống nhanh chóng mất kiểm soát (ví dụ: không nhận ra ảnh hưởng tiêu cực từ mạng xã hội).
- Để phát triển self-awareness, ta cần phải tự quan sát bản thân một cách trung thực và không phán xét.
🔍 2️⃣ Tại sao Self-Awareness quan trọng?
- Người có self-awareness cao thường thành công hơn vì họ:
- Biết điều gì phù hợp với bản thân.
- Biết cách tận dụng cơ hội đúng lúc.
- Đa phần chúng ta hành xử theo “autopilot” – tức là không ý thức rõ ràng về nguyên nhân hành động của mình.
- Chỉ khi gặp thất bại hoặc khủng hoảng, chúng ta mới bắt đầu tự phản tỉnh.
- Thay vì đổ lỗi hoặc phòng thủ, hãy quan sát hành vi của mình để phát triển self-awareness.
🧘♀️ 3️⃣ 11 cách xây dựng Self-Awareness hiệu quả
🚶♂️ 1. Đi bộ trong thiên nhiên yên tĩnh
- Tạo điều kiện để suy ngẫm về các tình huống hiện tại.
- Chuyển động thể chất giúp tâm trí thả lỏng và mở rộng suy nghĩ.
🧘♂️ 2. Thực hành Mindfulness